Achtsamkeit statt Stress

Unser methodischer Ansatz zielt sowohl auf die innere und äußere Wahrnehmungsschulung als auch auf Selbstfürsorge und Mündigkeit. In einem Auftaktgespräch, in dem wir uns miteinander vertraut machen, stimmen wir alle Einzelheiten der Zusammenarbeit ab. Bewährt hat sich - je nach Zielstellung - ein Sitzungsintervall von ca. 1- 2 Wochen. 

STRUKTUR

• Erstgespräch
• Klärung des Zeitrahmens
• Klärung der Methode
• Identifikation der ersten beiden Etappenergebnisse und der dafür notwendigen Schritte
• Mobilisierung von bislang ungenutzten eigenen Ressourcen
• Mobilisierung von bislang ungenutzten Ressourcen aus dem persönlichen Umfeld
• Einsatzoptimierung der gegebenen Ressourcen
• Ergebnisbewertung und Dokumentation

METHODE

• Befähigender Dialog auf Augenhöhe (1:1-Format)
• Der Coach / Berater / Trainer steuert den Prozess. Der Klient entscheidet über den Inhalt.
• Beide vereinbaren zu Beginn des Coachings ein Ziel, d.h. es wird vereinbart, woran gearbeitet wird und wohin der Coachingprozess führen soll.
• Wir versprechen keine konkreten Resultate.
• Zweck des Coachings ist es, Handlungsentscheidungen vorzubereiten.
• Sie können daher jederzeit hinterfragen, was im Coachingprozess weshalb unternommen wird
• Wir vertrauen auf Ihr Bauchgefühl.

 ZIELE

• Stressbewältigung durch Achtsamkeit
• Wahrnehmen und anerkennen, was ist.
• Verstehen, wer oder was wirkt.
• Verstehen, wer oder was unterstützend oder hemmend wirkt.
• Tun, was angemessen ist.
• Reflektieren, was errreicht wurde.

Leistungen

1. Wahrnehmungsschulung der Innen- und Außenwelt
2. Schulung von Körpergefühl und geistiger Kontrolle
3. Identifikation von mütterlichen, väterlichen, familiären sowie weiteren sozialen Prägungen
4. Erkennen von Fremd- und Selbstbild

5. Entdeckung von Möglichkeiten der achtsamen Selbststeuerung 

6. Entwicklung von Selbstfürsorge

7. Gestaltung von Gesundheit aus eigener Erfahrung

8. Entwicklung von Resilienz (Widerstandskraft) 
9. Entwicklung einer persönlichen Achtsamkeitsstrategie
10. Identifikation von gesundheitsfördernden und schöpferischen Möglichkeiten in allen Lebensbereichen
11. Integration von Achtsamkeit, Meditation und körperlicher Bewegung in den persönlichen und beruflichen Alltag

• Die Dauer ergibt sich aus dem Zielerreichungstermin. 
• Bewährt hat sich je nach Aufwand und Leistung ein Zeitrahmen von 3 Wochen bis 3 Monaten.

• Die Sitzungen finden per Videokonferenz statt (Google Meet, WebEX oder Zoom). In Ausnahmefällen als Präsenzveranstaltung.

• Fragen & Antworten erfolgen für VIP-Kunden auch 24/7 über WhatsApp.

• Das Erstgespräch zur Klärung von Angebot, Ziel und Methode ist kostenfrei (Orientierung).
• Eine Beratungstunde kostet 100 Euro.
• Die Ergebnissicherung und - bewertung in Form einer Dokumentation jeweils 100 Euro.
• Das Basispaket (Leistungen 1 - 6/ 4 h) 400 Euro.
• Das Premiumpaket (Leistungen 1 - 9/ 9 h) 990 Euro.
• Die Exklusivlösung (Leistungen 1 - 11/ 19 h) 1990 Euro.